本文围绕清明这一节气展开，详细介绍了清明的含义、气候特点，重点阐述了清明时节的养生方法，包括起居、饮食、穴位按摩以及治未病等方面，还提及了清明时节易出现的健康问题及应对措施。
清明，寓意着自然界的天清地明。在古籍《月令七十二候集解》中就有这样的记载：“清明，三月节。万物齐乎巽，物至此时皆以洁齐而清明矣。”这一表述形象地描绘出清明时节大自然的景象，世间万物仿佛都在此时变得洁净整齐，呈现出一派清新明朗的氛围。
气候特点
清明，作为二十四节气中的第五个节气，同时也是传统的扫墓祭祖节日，通常在每年公历4月5日前后到来，正处于仲春与暮春的交替之际。在这个时期，气温逐渐升高，阴气慢慢消退。此时的大自然，万物都在蓬勃生长，不断地吐故纳新。这样的气候特点，不仅让大地充满生机，也使得清明成为了养生的重要时节。
养生·观起居
在清明时节，我们要有意识地调整自己的作息。可以尝试晚睡早起，不过这里的晚睡并不是熬夜，而是顺应自然规律的适当调整。春为肝气当令，春主生发，从立春之后，人体内的肝气就逐渐旺盛起来，到了清明之际达到最旺，而阴气则相应地逐渐消退。我们应该在辰时（即上午7时至9时）吃好早餐，因为这个时间段是养护胃气的关键时候。同时，要睡好子午觉，也就是中午11点到13点的午觉和晚上11点到凌晨1点的晚觉，这样可以补足精力，有效防止春困的出现。此外，还可以进行适当的户外锻炼，比如散步、慢跑等；经常开窗通风，让室内空气保持清新；听一些舒缓的音乐，放松身心；或者去郊外踏青，感受大自然的美好。这些活动都有助于舒经活络，让我们保持心情舒畅。
养生·观饮食
清明时节，食用嫩芽类的新鲜菜蔬是个不错的选择，因为它们可以帮助我们祛除冬日积累在体内的浊气。清明正值肝阳上升的时节，这些新鲜菜蔬既能祛除浊气，又能升发春天的阳气。像荠菜、菠菜、韭菜、豆芽、香椿等蔬菜，具有护养肝气的作用；薏仁、赤小豆、扁豆、山药、大枣、银耳等食物，则可以补益脾气。不过，为了防止生痰助火，我们不宜过多食用羊肉、狗肉、白酒等过于辛热、生发的食物。
这里为大家推荐一道荠菜粥，在《本草纲目》中就有相关记载，准备荠菜100克、粳米50克，一起煮粥食用。这道粥具有清热利湿的功效，能够缓解春季常见的目赤、小便短赤等症状。
养生·观穴位
期门穴
我们可以用双手拇指指腹轻按期门穴，同时进行深呼吸，反复操作3 - 5分钟。经常按摩期门穴，具有疏肝健脾、理气活血的功效。
养生·治未病
在清明时节，心火容易过于旺盛，肝气也容易郁滞，这就容易造成情绪失调、气血运行不畅的情况，是头晕、烦躁、易怒、心烦、失眠等症状的高发期。我们可以通过踏青等活动来舒缓情绪，让自己的身心得到放松。
对于过敏性体质的人来说，在清明时节要特别警惕花粉症、鼻炎、哮喘等疾病的发生。要尽量避免与过敏源接触，在饮食上也要减少高蛋白、高热量食物的摄入，同时忌食发物，如海蟹、海虾、鸡肉等。
本文详细介绍了清明的含义、气候特点，着重阐述了清明时节在起居、饮食、穴位按摩以及治未病等方面的养生方法，提醒人们在清明时节要顺应自然规律，做好养生保健，以预防疾病，保持身体健康。
原创文章，作者：Lambert，如若转载，请注明出处：https://www.kqbond.com/archives/11406.html
