本文围绕世界睡眠日展开，提及我国居民睡眠现状，指出抗阻运动对改善睡眠有益但存在误区，重点提醒睡前有五件事不宜做，还可通过左滑图片查看相关内容。
在日常生活中，睡眠质量直接关系到我们的身心健康。大家不妨先思考一下：😳 你每天究竟能睡多久呢？
来看一组来自2024年最新发布的《中国居民睡眠健康白皮书》的数据。该报告显示，我国居民的平均睡眠时长普遍偏短，仅仅为6.75小时。其中，有28%的人夜间睡眠时长甚至不超过6小时。而且睡眠质量也不容乐观，超六成人的睡眠质量欠佳，更有1/5的人处于“较差”水平。
值得一提的是，近年来众多科学研究发现，抗阻运动（像深蹲、俯卧撑这类力量训练），可能是改善睡眠的“天然良药”。不过，在进行抗阻运动时，也存在一些【误区】需要我们格外注意 ⚠️。
今天是2025年3月21日，也是世界睡眠日。在这个特殊的日子里，我们来聊聊如何获得好睡眠。需要提醒大家的是，有5️⃣件事情，在睡觉前是不建议做的 ❕❗。
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本文结合世界睡眠日，介绍了我国居民睡眠时长和质量现状，指出抗阻运动对睡眠的积极作用及误区，着重提醒睡前有五件事不宜做，并提供了相关图片供左滑查看。旨在呼吁大家关注睡眠健康，通过避免睡前不良行为来提高睡眠质量。
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