本文围绕打太极拳时全身放松这一关键要点展开，阐述了放松对太极拳养生和搏击功能的重要性，详细介绍了实现放松的五个方面，包括思想放松、套路熟练、方法姿势正确、具备功力以及分清虚实。
在太极拳的世界里，有一个至关重要的要点，那就是全身放松。对于每一个打太极拳的人而言，放松都是打好这门拳术的关键所在。太极拳具有养生和搏击两大显著功能。从养生方面来看，只有做到全身放松，才能让人心平气和，使血脉顺畅，进而达到强身健体的效果。想象一下，当我们全身心处于放松状态时，体内的气血就如同潺潺溪流，自由畅快地流淌，滋养着我们的身体各个器官。从技击意义上来说，放松同样不可或缺。只有身体放松了，我们才能在面对对手时反应更加灵敏，动作更加迅捷，让劲力能够通透地发挥出来，就像武侠小说中那些高手一样，一招一式都蕴含着强大的力量。然而，想要真正做到全身放松，并非易事，它需要我们花费几年、十几年，甚至几十年的时间去不断探索和实践。
第一，思想放松，即意念放松。
打拳从无极状态开始，在预备式时就要先做到意念放松。意念放松的方法多种多样。比如依次放松法，我们可以在自己意念的引导下，依次想象头面放松，仿佛头部的每一根神经都得到了舒缓；接着是两臂放松，让手臂的肌肉完全松弛下来；然后是胸腹放松，感受腹部的呼吸变得深沉而平稳；最后是两腿放松，从大腿到小腿，再到双脚，仿佛全身的压力都随着这种放松而消散，从头一直松到脚。还有循径放松法，按照经穴来进行放松。从百会穴到会阴穴，从肩井穴到劳宫穴，从环跳穴到涌泉穴，依次对这些穴位进行意念上的放松。通过这样的意念导引，让全身都沉浸在放松的状态中。
不过，当我们进入打拳的运动状态时，有时还是会不由自主地紧张起来。在生活中，我们都有过这样的体验。当我们出门散步时，周围虽然有很多人，但我们走起路来会非常自然，心态也很放松。可一旦我们意识到周围人的目光都集中在自己身上时，心里就会产生一种紧张感，走起路来也会变得不知所措，反而显得不自然了。打太极拳也是同样的道理。当我们很不经意地做某个动作时，动作会非常自然、流畅；但如果正正经经地站在那里准备打拳，反而会变得紧张不自然。而且，这种专注的意念越重，紧张的程度也就越重，有时候甚至连手指都会不自觉地发抖。所以，打拳时意念不能过重，但也不能漫不经心。如果漫不经心，就会导致动作散漫、懈怠。正所谓“有意无意是真意”。就像我们在上步时，要在不经意间把后腿提起来，然后轻缓地送出去。这样做既能做到放松，又能让动作显得轻灵、沉稳。
第二，套路要熟练。
如果套路不熟练，也会对打拳时的放松产生影响。有些打拳时间不长的人，学了好几套甚至十几套太极拳，但心思都用在了记忆套路上，根本没有精力去探求放松的问题。这样一来，他们的动作就会显得紧张、僵硬、不协调、不自然，不仅影响打拳的质量，也会降低养生的效果。俗话说“熟能生巧”，“十招会，不如一招精”。拳经中也提到：“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”只有套路熟练了，打拳时才能放得开，松得透。随着时间的推移，内劲就会自然而然地产生，达到外柔而内刚的境界，进而使打拳的技艺出神入化。打拳就如同登山一样，“无限风光在险峰”。只有登上山顶，才能俯瞰群山，领略到那种壮观的美景。而登山的路有很多条，我们只有选择一条路持之以恒地走下去，才能最终到达顶峰。
第三，方法正确，姿势准确。
在打拳的动作过程中，如果方法不正确，定势时姿势不准确，就无法做到放松。例如，在上步时，如果后腿的膝、胯关节没有松开，就将后腿挺直地向前迈出，整个动作就会显得僵硬。而定势时姿势不准确，也必然会影响身体的放松。所以，在打拳的过程中，一定要保证方法正确、姿势准确，这样才能真正做到放松。否则，即使心里想着放松，嘴里念着放松，身体却还是紧绷着，无法达到放松的状态。要做到方法正确、姿势准确，最好有明师进行指点，他们能够及时纠正我们的错误动作，让我们少走弯路。
第四，要有功力。
这里所说的功力，主要是指身体的平衡性和柔韧性。如果身体的平衡性和柔韧性不好，站都站不稳，下也下不去，就很难使身体完全放松。比如在做分脚蹬脚的动作时，由于平衡性不好，身体就会晃动，结果四肢百骸都会跟着紧张、僵硬。因此，我们要加强平衡性、柔韧性的练习。可以通过站桩、压腿、涮腰等各种柔韧功和平衡动作的辅助练习来提高身体的素质。身体的平衡性、柔韧性越好，打拳时就能松得越好。
第五，分清虚实。
前面提到的四个方面，经过一定时间的练习，我们都能够掌握。然而，最难的就是分清虚实，这也是我们在相当长时间内探求放松的根本所在。放松并不意味着松懈、软弱。太极拳的放松，是身体在自然状态下表现出的外柔而内刚。如果虚度过了，就会变得软弱、懈怠；如果实度过了，就会变得僵硬、死板。难就难在如何掌握好虚实的度，做到恰到好处，无过无不及。只有掌握好了这个度，才能实现真正意义上的放松。在推手中，我们对分清虚实的体会会更加深刻。打太极拳要真正做到放松，就必须一招一势地去体研虚实。让四肢百骸、肌肤筋脉、目光心意，都能做到松紧有度，开合有致。只有这样，我们才能真正在打太极拳时做到放松。
本文详细阐述了打太极拳时全身放松的重要性，以及实现放松的五个关键要点，包括思想放松、套路熟练、方法姿势正确、具备功力和分清虚实。掌握这些要点，有助于打拳者更好地体会太极拳的精髓，提升打拳的质量和养生效果。
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