本文聚焦于世界睡眠日，深入探讨了不同年龄段人群面临的睡眠问题。从睡眠问题的现状，到其与年龄增长的关系，再到引发睡眠问题的生理和心理因素，最后介绍了睡眠监测的方式，为读者全面呈现了睡眠领域的相关情况。
2025年3月21日，这一天是世界睡眠日。当下，睡眠问题已然成为困扰成年人的“健康杀手”。大量研究表明，许多疾病都与睡眠缺乏或睡眠质量低下密切相关。
很多人从35岁起，就开始逐渐出现“睡眠裂痕”。比如“睡到半夜醒了”“整夜睡眠时断时续”“早上醒得特别早”等情况，他们饱受“碎片化睡眠”的折磨。而对于上了年纪的中老年人来说，这些问题愈发严重。
中国睡眠研究会2025年近日发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》有这样一组数据：我国近一半成年人存在睡眠困扰，像夜间易醒、早醒、入睡困难等。其中，女性的睡眠困扰率达到51.1%，男性为45.9%。并且，随着年龄的增长，睡眠困扰率大幅上升，65岁及以上人群的睡眠困扰率最高，高达73.7%。
《美国医学会杂志》曾发表过一项临床研究，指出随着年龄的增长，深度睡眠时间会显著减少，逐渐被较浅的睡眠所取代。深度睡眠（即“慢波睡眠”）的比例从青年时期（16 - 25岁）的18.9%，下降到中年时期（36 - 50岁）的3.4%，40岁至50岁时，这种变化更为明显。
与此同时，人的总睡眠时长也会随着年龄增长而减少。该研究显示，从中年时期（36 - 50岁）到老年时期（71 - 83岁），总睡眠时间平均每10年减少27分钟，且这种变化主要发生在50岁之后。
生理因素是影响“睡不好”的主要原因。随着年龄增长，身体的调节能力逐步下降。华西医院去年的一项研究发现，经常“碎片化睡眠”会引起身体代谢紊乱、大脑认知损伤和全身的炎症反应。
在上海第十人民医院肥胖病诊治中心，记者观察到，睡眠质量不佳是大部分就诊的肥胖病或超重患者的共性。上海市第十人民医院曲伸医生会认真询问每一位患者的睡眠情况，在他看来，很多导致肥胖的因素与心理健康相关，而心理状况也会直接影响人的睡眠质量。
南京鼓楼医院医学心理科主任医师杨海龙表示，一般情况下，患有心理精神障碍的患者，都会伴有不同程度的睡眠障碍，或被失眠所困扰。
在今年的两会上，国家卫生健康委主任雷海潮提出，到今年年底，每个地市都将设置一个心理门诊或睡眠门诊，为精神疾患或者受到心理情绪问题困扰的人提供更好的服务。
上海市精神卫生中心睡眠亚专科主任医师王勇介绍，睡眠障碍的种类繁多，最常见的是睡眠障碍和睡眠相关呼吸障碍，还包括睡眠觉醒昼夜节律障碍、过度嗜睡障碍、异态睡眠、睡眠相关运动障碍等。
王勇说：“总体上，我们的睡眠时长一年比一年短，睡眠质量在下降，身边有睡眠障碍的人越来越多了。老年人大多伴随其他生理性疾病，睡不着、睡不好的比例很高；年轻人更多是生活习惯所致，熬夜、‘舍不得睡’导致睡眠拖延；学生群体由于学业负担较重，普遍睡眠不足。”
王勇认为，不同年龄段所需睡眠时长不同。有的成年人只需要5小时就能精力充沛，但有的人需要8小时。而且与睡眠时间相比，睡眠质量更重要。针对不同原因引起的失眠，只有针对性地展开治疗，才会有效果。
随着技术的发展，人们可以通过可穿戴智能监测设备监测睡眠情况。不过专家表示，智能设备仅能作为一种参考。目前最标准的睡眠监测称为“多导睡眠监测”（PSG），与市面上的可穿戴设备依靠监测人们在睡眠中体位的变化以及心率、血压等生命体征变化指标不同，PSG可以记录脑电、眼电、心电、呼吸气流等多种数据，是国际公认的诊断睡眠呼吸暂停/低通气综合征等器质性睡眠障碍的“金标准”。
本文围绕世界睡眠日展开，阐述了睡眠问题已成为困扰成年人的“健康杀手”，分析了不同年龄段人群睡眠问题的特点、成因，包括年龄增长带来的生理变化以及心理因素的影响。同时介绍了相关政策举措和睡眠监测方式，强调了针对性治疗睡眠问题的重要性。
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