揭秘年轻人助眠秘籍，这些产品让你一觉到天亮！

本文围绕当代年轻人“睡个好觉”的需求展开，通过京东消费及产业发展研究院联合京洞察的调研，揭示了年轻人对睡眠的重视程度、面临的睡眠问题，以及为改善睡眠所采取的各种方式和偏好的助眠产品。

在当代社会快节奏的生活中，“睡个好觉”已然成为了年轻人的强烈呼声和坚定的生活主张。在世界睡眠日前夕，京东消费及产业发展研究院携手京洞察，以问卷的形式与1000位朋友深入探讨了“睡个好觉”这一话题，其调研结果为我们呈现了一幅关于年轻人睡眠现状的生动画卷。

调研表明，“睡个好觉”成为了九成年轻人2025年生活质量的关键代名词。当被要求对工作、生活娱乐、睡觉、运动、吃喝等生活事项进行排序时，43.7%的人毫不犹豫地将睡觉的优先级排在了第一位，另有35.6%的人将其排在了第二位。这充分显示出睡觉在年轻人心中的重要地位。

对于“睡个好觉”的定义，超60%的人更看重质量而非时长，他们认为“睡个好觉”意味着少梦少醒、睡眠安稳，深度睡眠时间长，并且醒来后神清气爽。而在当下，已有34.2%的人正在积极践行好好睡觉这一理念。对他们来说，“睡个好觉”就像是一剂万能解药，具有诸多益处：81.3%的人感受到精神充沛，65.8%的人认为提升了记忆力和专注力，60.6%的人觉得情绪得到了治愈，还有57.5%的人认为这是最具性价比的养生方式。

然而，年轻人的睡眠并非一帆风顺。习惯性熬夜晚睡、白天易疲惫困乏、睡眠浅易惊醒、夜里醒后难入睡成为了主要的睡眠问题。而工作压力、生活琐事、情绪问题则是导致这些问题的主要诱因。半数打工人表示周日晚上睡不好觉，22.6%的人直言压力大让“睡个好觉”成为了一种奢望，还有43.2%的人的睡眠问题源于精彩的娱乐诱惑。

为了实现“睡个好觉”的目标，年轻人可谓是拼尽全力。调研显示，八成的人已经或愿意尝试助眠产品来改善睡眠。其中，超四成人尝试过3种及以上的助眠产品。舒适性高的枕头及件套、泡脚桶、遮光窗帘窗纱、睡眠眼罩等成为了选择较多的助眠产品。

在众多助眠装备中，枕头被大家视为决定睡眠质量的核心装备，同时，更换床品寝具也成为了热门的助眠方式之一。京东数据显示，2024年酒店睡感床垫成交额同比增长超100%，智能床垫同比增长80%，软管枕、记忆枕成交额分别增长159%、77%。

香薰助眠也越来越受到年轻人的青睐。薰衣草香、檀香、茉莉香成为了最受欢迎的助眠香，超过两成人用过3种及以上香味的香薰类产品。京东数据显示，2024年助眠香薰类产品成交额同比增长超5倍。

让我们来认识一下陈璐，每晚10点半，她会先进行十分钟的睡前瑜伽，然后伴着床头香薰机释放的柑橘香开启睡眠模式，早上6点准时起床。从大学毕业至今，她几乎没熬过夜，在她的日程表里，睡眠是雷打不动的第一优先级。她表示，规律的睡眠能让她每天多出2小时的高效时间。当别人起床犯困时，她已经处理完邮件；夜晚同事靠咖啡硬撑，她的大脑仍像运行在最高频率的CPU一样高效。

像陈璐一样，调研中还有34.2%的人保持着常态化的高质量睡眠并从中受益。在他们看来，“睡个好觉”具有多方面的正向价值：81.3%的人认为能让人精力充沛、身心放松，65.8%的人觉得能够提升记忆力和专注力，60.6%的人感受到情绪被治愈，57.5%的人认为这是最具性价比的养生方式，49.2%的人觉得这是整个人的重启。

“睡个好觉”已经成为大家的普遍诉求。调研显示，在2025年生活质量关键词的选择中，九成人都将“睡个好觉”放在了首位。一位受访者留言说：“睡不好，一切都像蒙了层灰。”这句话道出了大家的心声。

枕头和床垫是决定睡眠质量的关键因素。调研显示，40.6%的人会选择舒适性高的枕头来帮助自己“睡个好觉”，近三成人在过去一年中换过3个及以上的枕头。大家最关注枕头的软硬度、头颈部贴合支撑、高度以及助眠辅助功能。京东枕头品类采销大洋介绍，目前舒适性高的枕头主要以记忆枕和乳胶枕为主。记忆枕能根据头型和重量来塑形，提供全方位的支撑，例如热度很高的亚朵星球第2代深睡枕pro，它能时刻贴合颈椎，给头和颈恰到好处的力，让头颈更放松。乳胶枕透气性好，能防菌防螨，特别适合敏感肌肤人群。

在床垫方面，超七成人关注软硬度，63.4%的人追求身体贴合支撑，47.8%的人重视透气性。京东床垫品类采销王康表示，为了追求更好的睡眠体验，消费者更关注床垫的0胶环保、软硬睡感可调、睡感分体等特点。从销售情况看，2024年酒店睡感床垫成交额同比增长超100%，智能床垫增长80%，记忆棉床垫、乳胶床垫、护脊床垫增长均超40%。

香薰助眠的概念近年来越来越受到关注。在本次调研中，薰衣草香、檀香、茉莉香、沉香、柑橘香成为了最受欢迎的助眠香，超两成人曾试过3种以上香味的香薰或精油产品。插画师苏苏坚信“嗅觉是睡眠的钥匙”，她的梳妆台上摆着7种助眠香薰——薰衣草用于工作日减压，檀香配合周末冥想，甚至专门托朋友从尼泊尔带回喜马拉雅雪松精油。她表示，闻到特定气味时，身体真的会放松下来。京东香薰品类采销薇薇指出，薰衣草香具有镇静和放松的效果，其助眠效果广为熟知，还有像檀香等一些木质调的香气能舒缓神经，营造宁静氛围，适合冥想和放松。

对于职场人来说，午睡时间成为了保存体力的重要时段。在互联网大厂任职财务经理的小雨每天中午会准时展开便携折叠床，戴上耳塞和遮光眼罩，快速进入午睡状态，20分钟后准时被智能手环震动唤醒。小雨表示，超过30分钟会头晕，少于15分钟根本缓不过来。专业财务出身的她对于如何精准把握午睡时间以获得最大的“投入产出比”已经驾轻就熟。调研中有48.1%的人同样认可小雨对于午睡时长的判断。这种精准到分钟的睡眠策略，就像职场人对待KPI一样严谨。

随着时间的推移，午睡装备也在不断升级。以前职场人午睡大多是在桌子上趴着眯一会儿，而现在午睡枕、耳塞、眼罩“三件套”只是基本配置，更讲究的职场人还会准备午睡毯、折叠躺椅、折叠床。为了午睡睡得更舒服，调研中有24.9%的人买过3件及以上助眠产品。京东数据显示，2024年午睡枕/趴睡枕、U型枕成交额同比增长均超4倍，抱枕、腰靠垫成交额增长均超3倍。

当下，年轻人对于睡眠的认知正在发生深刻的改变，各类助眠产品也从小众需求逐渐走向大众标配。正如调研中一位受访者所说：“睡个好觉不是躺平，而是为了更有力的奔跑。”睡个好觉，既是一种疗愈，也是一种自律；既是一种休养，也是一种重启。希望每一个人每天都能“睡个好觉”。

本文通过详细的调研数据和具体案例，全面展现了当代年轻人对“睡个好觉”的追求。年轻人不仅重视睡眠，还面临着诸多睡眠问题，为此他们积极尝试各种助眠方式和产品。这反映出年轻人对生活质量的追求以及健康意识的提升，也预示着助眠市场将迎来更广阔的发展前景。